Pāriet uz saturu

Gandrīz spogulis pretēji - mans tēvs bija 5 pēdas septiņi, un mamma bija aptuveni 6 pēdas garš. Ir arī vērts atzīmēt, ka viss aptiekas produkti svara zaudēšanai ir visefektīvākie kopā ar pareizu uzturu un regulāri fiziskā aktivitāte. Es nevaru pateikt droši. Lipo Star sistēmu izstrādāja slavens uztura speciālists Pjērs Dukans.

sadedzināt taukus gurniem un augšstilbiem ultra novājēšanas ierīce

Kā aprēķināt, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzīgs by Laura Dolsona Share on Facebook Share on Twitter 210 lbs tauku zudums svarīgi, lai mēs katru dienu ēdam pietiekami daudz olbaltumvielu, mums svara zudums apmierinātu mūsu ķermeņa vajadzības. Ir divi veidi, kā aprēķināt cilvēka olbaltumvielu prasības.

2 mārciņas dienā svara zudums gulēt siltuma svara zudumā

Ieteicamais dienas proteīna minimālais daudzums ir 37 grami uz ķermeņa masas mārciņu vai 8 grami uz ķermeņa masas kilogramu. Lai gan jūsu personīgās vajadzības var atšķirties atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp jūsu vecuma, aktivitātes līmeņa un svara samazināšanas mērķiem, sāksim viegli. Šī pirmā jūsu olbaltumvielu vajadzību aprēķināšanas metode pamatojas tikai uz jūsu svaru.

tauku zudums maltīti grafiks m nūdles svara zudums

Tālāk redzamajā tabulā ir norādīts minimālais olbaltumvielu daudzums, kas jums nepieciešams, pamatojoties uz. Iespējams, ka sportistiem un smagajiem treniņiem tas ir divkāršies, tāpēc tas ir iekļauts diagrammā. Vai tur ir maksimālais olbaltumvielu daudzums?

padariet savu svara zuduma satricinājumu mājās tauku dedzināšana ceļu riteņbraukšana

Tas būtu apmēram grami cilvēkam, kas lieto kalorijas dienā, ja tie nezaudē svaru cilvēkiem, kuriem svara zudums uzturā nevajadzētu iet pa procentiem. Patiesībā cilvēkiem reti jāuztraucas par šo maksimumu, kā jau vairākkārt tika atzīmēts, ka cilvēki, protams, apstāsies pirms šī punkta.

Vietnes lūgs tev veikt noteiktus ķermeņa mērījumus un tad veikt dažus aprēķinus. Izmēģiniet vismaz divas dažādas metodes un izvēlieties vidējo. Jūsu mamma ir 5 pēdu 7 un tavs tēvs ir 6 pēdu 1 tu esi 13 gadus veca meitene un tu esi 5 pēdu 7 apavu izmērs 5 cik tālu tu būsi, kad tu esi 18 gadus vecs? Gandrīz spogulis pretēji - mans tēvs bija 5 pēdas septiņi, un mamma bija aptuveni 6 pēdas garš. Kad man bija 13 gadi, man bija arī aptuveni 5 pēdas septiņas collas.

Ķermenis vienkārši nevēlas uzturā uzturēt ļoti augstu olbaltumvielu daudzumu, un, pirms pārāk daudz kļūst slikti vai vismaz slimo ar olbaltumvielāmcilvēki sāk slikties. Šeit ir divas diagrammas - ja jūs nosverat sevi kilogramos, ritiniet uz leju līdz nākamajai diagrammai.

noņemiet taukus no sejas novājēšanu vistas krūtiņas receptes

Svars lbs.