Pāriet uz saturu

Piparmētru tējas nomierinošās īpašības var lieliski palīdzēt noturēt svara zudumu! Zīdaiņa gadījumā no tā jums vajadzētu izvairīties, ja jūtaties slikti, ja to panesat, to var patērēt novārtā.. Dzerot zaļo tēju pirms treniņa, tauku dedzināšana varētu būt arī efektīvāka. Bagāts ar CLA ir arī mātes piens. Ievērojiet mūsu 30 dienu plānu. Atpūtieties, atkārtojiet vēl 2 reizes.

Pēc tam UCP1 inhibē citozola purīna nukleotīdi. Mehānisms, ar kuru taukskābes to pārvar, joprojām nav zināms. Termogenīna aktivizācijas mehānisms, protams, ir sarežģītāks.

Citus faktorus mēs apsvērsim nedaudz vēlāk.

Pēc tam UCP1 inhibē citozola purīna nukleotīdi. Mehānisms, ar kuru taukskābes to pārvar, joprojām nav zināms. Termogenīna aktivizācijas mehānisms, protams, ir sarežģītāks. Citus faktorus mēs apsvērsim nedaudz vēlāk.

Brīvās taukskābes no tauku piliena aktivizē termogenīnu UCP1kas izkliedē enerģiju siltuma veidā. Brūno tauku parādīšanās evolūcijas procesā un tā loma Endogēna siltuma ražošana dod zīdītājiem vairākas evolūcijas priekšrocības, taču liela daļa enerģijas ir jāizlieto ķermeņa temperatūras uzturēšanai vēsākā vidē. Lielākā daļa ķermeņa sensoru reaģē uz aukstumu.

Ir 2 galvenie mehānismi, kā reaģēt uz aukstumu - drebuļi un drebuļi. Ar drebuļiem, kad auksts stimuls liek muskuļiem strauji sarauties, mehānisko enerģiju pārvēršot siltumā. Un termoģenēze bez muskuļu kontrakcijām, ko izraisa tauku dedzināšana siltumam.

Atvieglojumam pieļaujamie ķermeņa tauki

Šis mehānisms ir energoefektīvāks. Tas satur brūnos taukus un termogenīnu. Senākās termogenīna pēdas datējamas ar miljoniem gadu pirms mūsu ēras. Apmēram pirms miljoniem gadu monotremas atdalījās no zīdītāju attīstības nozares.

Afrikotērijā termogēnie brūnie tauki ir atrodami zemā apkārtējās vides temperatūrā. Hottentota zelta kurmī brūno tauku termoģenēze tiek uzskatīta par galveno aukstuma adaptācijas mehānismu. Termogēno brūno tauku evolūcijas ceļš shematiski parādīts attēlā.

8 LABĀKĀS TĒJAS SVARA ZAUDĒŠANAI UN TAUKU SADEDZINĀŠANAI - DIĒTA UN UZTURS

Zīdītāju evolūcijas laikā aukstumā aktivizēto termogēno brūno tauku parādīšanās. Taukaudu veidi 3.

Ich habe noch nie so ein leckeres Hähnchenfilet gegessen! Einfach und lecker!

Taukaudu veidi un to plastika, reaģējot uz temperatūras izmaiņām. A Galvenās morfoloģiskās un funkcionālās atšķirības starp brūniem, smilškrāsas un baltiem adipocītiem. C Galveno tauku audu nogulumu anatomiskā atrašanās vieta. Punktētā līnija ir vēderplēve.

Tas ietver pāreju no soda uz veselīgākiem dzērieniem, piemēram, zaļajām tējām. Bet jūs varētu domāt, kāda ir labākā tēja svara zaudēšanai? Cilvēki visā pasaulē tēju bauda kā dzērienu. Tējas dzeršana ir saistīta ne tikai ar to, ka tā ir veselīga virkne ieguvumu veselībai. Arī daži izmanto siltu tēju, lai labi izgulētos, bet citi dzer tēju, lai palīdzētu cīnīties ar vēdera taukiem.

Termoneitrālajā zonā 30 grādi, 4 nedēļas brūnie adipocīti sāka atgādināt baltu. No 22 grādiem aktivizējās brūnie tauki. Ar pakāpenisku temperatūras pazemināšanos no 22 līdz 6 grādiem zemādas baltie tauki mainās un sāk atgādināt brūnu.

  • Kas par lieko ādu pēc svara zuduma
  • Zāles "Bumba tauku dedzināšanai": brīnums vai krāpšana?

Viscerālie tauki parasti ir izturīgi pret temperatūru. Brūnie taukaudi LPTP Brūnos taukaudus raksturo liels skaits mitohondriju, liels skaits mazu tauku pilienu un augsts atvienojamā proteīna 1 UCP1 līmenis.

Bez ārējas stimulācijas purīna nukleotīdu dēļ brūnie tauki ir mazāk aktīvi. Auksts stress izraisa gan UCP1 aktivizēšanu, gan lipolīzi, kas nodrošina degvielu termoģenēzei. Aktīvie brūnie tauki importē glikozi un taukskābes, lai nodrošinātu papildu degvielu termoģenēzes atbalstam.

Cilvēkiem un pelēm brūnie adipocīti ir koncentrēti vietās ar augstu asins plūsmu. Vislielākās nogulsnes atrodas starpkapulārajā, apakškapsulārajā un dzemdes kakla zonā.

Tauku dedzināšana ar aukstu ūdeni

Nelielas rezerves nieru rētas reģionā, aortā. Cilvēku pēcnāves analīze parādīja, ka ap miega artēriju ir brūnu tauku nogulsnes. Līdz LPTP brūnie taukaudi var paplašināties šūnu skaita hiperplāzijas un šūnu lieluma hipertrofijas dēļ.

Hipertrofija ir ļoti atkarīga no apkārtējās vides. Bez karstuma stresa brūnie tauki ir mazāk metaboliski aktīvi un savāc taukus vienā baltā tauku dedzināšana pārtika pilienā. Bet pat ar nelielu temperatūras pazemināšanos tam ir pazīstamāka tauku pilienu daudzkameru morfoloģija. Aukstums samazina LPTP lielumu, izmantojot lipolīzi un beta oksidāciju, bet ilgstoša aukstuma iedarbība var palielināt brūno tauku masu, aktivizējot adipocītu prekursoru proliferācijas un diferenciācijas mehānismus, tas ir, palielinot adipocītu skaitu.

Brūno taukaudu sadalījums pieaugušajiem pa kreisi un zīdaiņiem pa zaudējumu svars trūce Baltie taukaudi WAT Baltie tauki ir visizplatītākais adipocītu veids, kas satur vienu lielu tauku pilienu.

Balto adipocītu galvenā funkcija ir uzglabāt degvielu un atbrīvot adipokīnus piemēram, leptīnu, adiponektīnulai regulētu enerģijas homeostāzi.

baltā tauku dedzināšana pārtika konstrukcijas svara zuduma cena

Balto tauku paplašināšanās ieskaitot aptaukošanos aizsargā orgānus un muskuļus no lipotoksicitātes. WAT parasti iedala subkutānā un viscerālā. Pēdējā pārpalikums ir saistīts zivju eļļa ieguva tauku zudumu vielmaiņas slimībām, bet zemādas audu pārpalikums tiek uzskatīts par aizsargājošu. Baltie tauki var paplašināties gan šūnu lielumā, gan daudzumā. Galvenās zemādas un viscerālo balto tauku nogulsnēšanās vietas ir iezīmētas 3.

Bēšs tauki brūns, brūns baltā krāsā Pastāv dažas diskusijas par smilškrāsas tauku izcelsmi.

5 FAKTI, KAS JUMS JĀZINA PAR ĶERMEŅA TAUKIEM - ZIŅAS

Neatkarīgi no tā, vai tas ir balto tauku veids vai pilnīgi cita tauku forma, ko aktivizē ārējs stimuls - tas ir svarīgi no farmaceitiskā, baltā tauku dedzināšana pārtika ne praktiskā viedokļa.

Mūsu acīmredzamākais piemērs ir sacietēšana, kad muskuļu kontrakcijas trīce enerģija nav pietiekama ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Bet brūnināšana notiek arī citos ārējos apstākļos: vēža kaheksija, smagi apdegumi, vingrinājumi utt. Gar iepriekš minēto ķēdi tiek aktivizēts termogenīns UCP1. Šūnas sāk uzglabāt taukus un sadedzināt tos, lai radītu siltumu. Parādās vairāk mitohondriju, un ir vairāk tauku pilienu.

Tauku cikls Ir svarīgi saprast, ka stresa piemēram, aukstuma ietekmē brūnie tauki kļūst termogēni, baltie tauki pārvēršas bēšos gaišos. Ja nav stimulu, brūnie un smilškrāsas tauki sāk atgādināt baltu.

baltā tauku dedzināšana pārtika l theanine tauku zudums

Faktori, kas ietekmē brūno un smilškrāsas tauku aktivāciju Endogēni faktori, kas tieši saistīti ar aukstumu 6. Neironi un makrofāgi izdala noadrenalīnu; sirds izdala natriurētiskos peptīdus; izdalās aknas un brūnie taukiFGF21; muskuļi izdala irizīnu; vairogdziedzeris T4, kas tiek pārvērsts par T3; brūno tauku noslēpumibmp8b unvegf, kas uzlabo termogēno funkciju autokrīnā veidā. Oreksīns unBmp7 veicina brūno tauku veidošanos, lai gan baltā tauku dedzināšana pārtika šūnu avots nav zināms; Šie un citi faktori ir diezgan svarīgi pētniekiem, kuri meklē brūno tauku farmaceitiskās aktivizācijas metodes.

Β3-AR agonistu izmēģinājumi cilvēkiem vēl nav devuši gaidītos rezultātus. Mums vissvarīgākais aktivators paliek auksts, kas cita starpā veicina asinsvadu augšanu taukaudos, kas veicina skābekļa piegādi un siltuma apmaiņu. Turpmākai darbībai ar literatūru ir labi atcerēties transkriptora koaktivatoru PCG-1α, kas ir tieši saistīts ar mitohondriju bioģenēzi un ir termogēno adipocītu adrenerģiskās stresa aktivācijas centrālais transkriptora efekts.

PPAR-γ receptori, kuriem ir nozīme adipogēnā mehānismā. FGF21 faktors ir atrodams vielmaiņas veselības literatūrā jo īpaši diabētsšis faktors ietekmē jutīguma pret insulīnu uzlabošanos, glikozes uzņemšanu perifērās šūnās un samazina svaru. Nitriurētiskie peptīdi samazina asins tilpumu, spiedienu, veicina nātrija izdalīšanos caur nierēm un veicina lipolīzi.

Ir loģiski pieņemt, ka jāveido dialogs starp kardiomiocītiem un taukaudiem, lai aukstā laikā aizsargātu sirds muskuli. Visus iepriekš minētos faktorus modulē aukstums, kā arī farmakoloģiskā iejaukšanās. Tāpēc no praktiskā viedokļa nav vērts tiem veltīt pārāk baltā tauku dedzināšana pārtika laika. Eksogēni faktori, kas labi papildina aukstumu Β3-adrenerģisko receptoru simpātiska stimulācija ir svarīgāka, lai baltos taukus pārvērstu bēšos vai aktivizētu bēšosnevis brūnos taukus. Kapsaicīns asie pipari - β3 -AR stimulācija; Zivju eļļa omega-3 ; Diēta ar augstu tauku saturu.

Apmācība mājās

Karstie pipari un slodzes ir papildu stress, tāpēc formālās loģikas līmenī viss ir skaidrs. Kims un kolēģi raksta, ka zivju eļļa aktivizē simpātisko nervu sistēmu, palielina skābekļa patēriņu lasi tauku oksidāciju un rektālo baltā tauku dedzināšana pārtika, aktivizējot β3-AR un termogenīnu UCP1.

Kā gaļas cienītājs vēlos atzīmēt, ka ar zāli barotās liellopu gaļas lasi DHA, omega-3 un graudu omega-6, nepiesātinātās taukskābes tauki ir ļoti atšķirīgi ne tikai pēc garšas, bet arī pēc krāsas.

Barojot ar zāli, tauki ir brūni, bet tekstūra nav tik smalka kā mazāk veselīga, bet ir daudz garšīgāka. Ar graudiem barotie tauki ir balti. Es nevēlos apsvērt farmakoloģiski eksogēnus līdzekļus divu iemeslu dēļ: zinātniskā puse vēl nav nonākusi pie garantētiem darba risinājumiem, un ir pārbaudīti un efektīvi līdzekļi, kuriem nav vajadzīgs farmaceitisks atbalsts.

baltā tauku dedzināšana pārtika noņemiet taukus ieročos

Ketogēnā diēta un brūnie tauki Struktūra Baltās un brūnās taukaudu šūnas būtiski atšķiras viena no otras. Šūna brūni taukaudi visā citoplazmā ir daudz mazu tauku pilienu, kas ieskauj lielu skaitu mitohondriju, ir bagātīgi apgādāts ar baltā tauku dedzināšana pārtika nervu un asinsvadu galiem.

Embrioģenēzē tas attīstās no somīta miotoma mioblastiem, t. Tas atrodas subkutāni, starp lāpstiņām, nelielu nogulšņu veidā ap kakla muskuļiem un asinsvadiem, vaigiem Bišas kunkuļiemkā arī lielos daudzumos padusēs.

Dziļākas nogulsnes ir atrodamas videnes priekšējā daļā, gar mugurkaulu, ap nierēm, virsnieru dziedzeriem, aortu. Starp lāpstiņām, uz krūtīm un uz zīdaiņu pleciem brūnie adipocīti robežojas ar baltiem, bet starp šūnām nav skaidras robežas; starp brūnajiem adipocītiem brūno taukaudu "teritorijā" atrodas daži balti taukaudi.

Pieaugot, brūno taukaudu šūnu skaits šajās zonās samazinās, bet neizzūd vispār. Saskaņā ar sastopamības biežumu organismā viena brūna tauku šūna vidēji veido balto adipocītu.

Funkcijas Brūno taukaudu funkcija ir ķermeņa darbības nodrošināšana ar siltumenerģiju adaptīvā termoģenēze.

Galveno termoģenēzes mehānismu nosaka fakts, ka brūno adipocītu šūnu mitohondrijās notiek oksidēšanās un fosforilēšanās procesi nav savienots pārī un šeit ienākošo taukskābju oksidēšanās laikā izdalās siltums, nevis ATP sintēze. Oksidācijas un fosforilēšanas atvienošanu nodrošina īpaši proteīni - termogenīni atvienojoši proteīni, proteīnu atvienošana, UCP. Adaptīvā termoģenēze Vai siltuma ražošanas pieaugums ir atbilde: mainīt vidi temperatūras kritums un hipotermija Tas aktivizē simpātisks nervu sistēmu un stimulē lipolīzi brūnos adipocītos, stimulēšanai kateholamīni caur β3-adrenerģiskiem receptoriem-palielinās UCP-1 gēna transkripcija, kā rezultātā palielinās enerģijas patēriņš, uz pārmērīga pārtikas uzņemšana vai to mainot sastāvs tauku uzņemšanasekrēcijai leptīns palielināta UCP-1 gēna transkripcijauz dažiem patoloģiskiem efektiem.

Cilvēkiem adaptīvā termoģenēze ir izteikta jaundzimušajiem, bet, pieaugot, tā kļūst mazāk pieprasīta, to aizstāj ar citām siltuma uzturēšanas metodēm. Dzīvniekiem, kas iekrīt ziemas miegā un ziemas guļā, ir daudz brūnu taukaudu, viņu ķermeņa temperatūra tiek saglabāta adaptīvās termoģenēzes dēļ.

Neliels daudzums brūnu taukaudu veseliem pieaugušajiem ir pēc ēšanas rodas pēc ēšanas termoģenēzi, kas zināmā mērā novērš tauku nogulsnēšanos uz pārmērīgas pārtikas fona. Aptaukošanās gadījumā brūnās taukaudu šūnas praktiski nav, un attiecīgi pēcdzemdību termoģenēzes process nenotiek.

Bēši taukaudi Baltā tauku dedzināšana pārtika konstatēts, ka papildus baltajiem un brūnajiem taukaudiem ir arī starpposma veids - smilškrāsas taukaudi Šis audums ir starpposms starp balto un brūno taukaudu. Bēšajos adipocītos sākotnēji ir ārkārtīgi mazs termogenīna daudzums, bet, tāpat kā klasiskajos brūnajos adipocītos, tie reaģē uz noteiktu stimulāciju temperatūras kritums, muskuļu darbs augstas termogenīna ekspresijas sākšanās un pārvēršanās aktīvos siltumu radošos adipocītos.

Daži autori par pierādītu faktu sauc iespēju pārvietot baltos taukaudus brūnos taukaudos caur smilškrāsas taukaudiem. Pēc citu autoru domām, smilškrāsas taukaudi ir neatkarīgi audi, zemesriekstu sviests sadedz taukus naktī cēlušies no baltas krāsas un pēc morfoloģiskiem un bioķīmiskiem parametriem pietuvojušies brūnai.