Pāriet uz saturu

Thiago Domingues skaidro, ka nav ideālu virvju veidu, lai trenētos. Pirmkārt, tauku krājumu dedzināšana notiek sānos, vēderā un augšstilbos, par ko liecina pārskati par lecamo virvi svara zaudēšanai. Tādējādi virvei vajadzētu sasniegt aptuveni starp jostasvietu un padusēm. Un tad ķermenis pilnībā pieradīs pie šāda veida slodzēm, un jūsu apmācība jums sagādās tikai prieku.

Bet tik daudz es rūpētos par pieaugošo muskuļu masu, ka divas nedēļas, tagad es to izmantot regulāri. Mans spēks un izturība faktiski sistemātiski palielina muskuļu masu kidding, kas motivē mani vēl intensīvāku izmantošanu. Es plānoju realizēt visu 5 nedēļu cikls, un es ceru uz rezultātiem.

Lai arī tas var šķist bērna spēle, lecamaukla var būt pārsteidzošs vingrinājums gan veselībai, gan sapņu ķermeņa meklējumiem! Uzziniet vairāk par šo sporta veidu, kas ne tikai karsts trenēties, bet arī sniedz pārsteidzošus rezultātus.

Digitālā Smart Lecamaukla Profesionālās Fitnesa, Body Building Izmantot Lekt Pa Dropshipping

Virvju izlaišanas priekšrocības Iesācējiem virvju izlaišana ir plāna un daudz! Daži eksperti saka, ka apmācības stundā ir iespējams sadedzināt vidēji kcal.

Ja sākumā kompleksa pabeigšana prasīs minūtes, tad vēlāk šis laiks var pieaugt līdz 20, bet vēlāk līdz 30 minūtēm. Neskatoties uz to, cik biedējoši šie skaitļi var šķist, patiesībā šādu rezultātu ir viegli sasniegt. Īpašu efektu sajutīsiet pēc 2. Lai lēcieni būtu efektīvi, un jums bija ērti tos veikt, jums pareizi jāapsver virves izvēle.

Bet šis skaits dažādiem cilvēkiem var atšķirties atkarībā no fiziskās sagatavotības, vingrinājumu intensitātes un pavadītā laika. Un darbība ir sadedzināt tauku virvi izlaižot ne tikai kaloriju patēriņam.

Pēc fiziskā audzinātāja Thiago E. Domingues teiktā, "izlaišana virvei ir ārkārtīgi pozitīva kardiorespiratorās sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas īpaši apakšējo ekstremitāšu attīstībai. Vingrinājumi arī attīsta praktizētāja koordināciju, veiklību un līdzsvaru.

sadedzināt tauku virvi izlaižot vidējais svars zaudējumi lite n viegli

Pats labākais, ka tā var būt ļoti jautra aktivitāte! Laika slimming weekend prom jūs sadedzināt tauku virvi izlaižot mainīt savus vingrinājumus, lēkt ar vienu kāju, uz priekšu un atpakaļ un pat mainīt ritmus atbilstoši mūzikai.

sadedzināt tauku virvi izlaižot sadedzināt tauku virsmu kājām

Nepieciešamais aprīkojums Viena no lielajām virvju izlaišanas priekšrocībām ir praktiskums. Izmantotais aprīkojums ir minimāls un par ļoti pieņemamām cenām.

sadedzināt tauku virvi izlaižot 5 ar 5 svara zudumu

Virve neaizņem vietu, nav dārga, un vingrinājumu var praktizēt dažādās vidēs. Tādējādi nav attaisnojumu, lai prom no fiziskām aktivitātēm varētu doties ceļojumos vai nedēļas nogalēs, jo virvi ir iespējams aizvest jebkur. Thiago Domingues skaidro, ka nav ideālu virvju veidu, lai trenētos. Mūsdienās svara zudums aids simptomi ir iespējams atrast dažādu materiālu virves, piemēram, silikonu, ādu un neilonu, un praktizējošajam ārstam ir jāzina, kurš no tiem der vislabāk.

Lai izmērītu, ar vienu kāju pakāpieties virves centrā un abus galus cieši pievelciet pie ķermeņa.

';html+=c.DOC_H1.slice(0,1).toUpperCase()+c.DOC_H1.slice(1);html+='

Tādējādi virvei vajadzētu sasniegt aptuveni starp jostasvietu un padusēm. Tālāk redzamais infografiks, kas ievietots Wellness programmas vietnē, parāda, kā jūs varat izveidot savu virvi! Pārbaudiet: Kontrindikācijas vingrinājumiem Lai arī tas šķiet vienkāršs vingrinājums, Thiago Domingues norāda, ka ne visi to spēj praktizēt.

Izlaišanas virve var būt kontrindicēta grūtniecēm, cilvēkiem ar locītavu problēmām piemēram, potītēm, ceļgaliem un mugurkaululieko svaru, hipertensijas vai sirds un asinsvadu problēmām, cita starpā.

Tāpēc pirms fizisko aktivitāšu uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Kvalificēta profesionāļa vadība fiziskās audzināšanas jomā ir arī nepieciešama, lai izveidotu pareizu apmācību un palīdzētu studentam veikt kustības. Vairāk padomu tiem, kas vēlas nodarboties ar aktivitāti Tātad, vai jūs bijāt sajūsmā?

sadedzināt tauku virvi izlaižot kā pastiprināt saggy krūtis pēc svara zuduma

Skatiet tālāk sniegtos padomus tiem, kas tikai sāk darbu, un sagatavojiet savu virvi jau tagad! Ģērbieties vieglā apģērbā, kas piemērots fiziskām aktivitātēm.

Izlaižot virvi, vienā stundā zaudējiet līdz 800 kalorijām

Lai izvairītos no ievainojumiem, izvēlieties apavu, kas var izturēt lēciena triecienu. Virve var būt no dažādiem materiāliem, un izvēle ir praktiķa ziņā. Tomēr daži profesionāļi norāda uz smagākām plastmasas, ādas vai vinila virvēm.

sadedzināt tauku virvi izlaižot pārtikas produktu saraksts kas sadedzina viscerālos taukus

Vingrinājumu var praktizēt jebkur. Lai novērstu kritienus, pārliecinieties, ka grīda nav slidena.

Mitriniet sevi! Izlaišanas virve ir aerobikas vingrinājums un var dehidrēt ķermeni. Tāpēc vienmēr tuvumā turiet nelielu ūdens pudeli.

Ļauj jums koncentrēties uz ātrumu, par jūsu kājām, var izmantot dažādas intensitātes treniņš, un katru reizi, kad jūs lēkt, jūs sadedzināt kalorijas. Kalpošanas laiks ir vienmērīga un gluda, bez trokšņa un bez vibrācijas. Garums lēkt virves ir 3m 9. Melnās plastmasas rokturi uz katra virve ir paredzēta maksimāla saķere un komfortu.

Sāciet lēnām. Ideālā gadījumā nedaudz vingrināties katru dienu. Tā kā vingrinājumiem ir nepieciešama fiziskā sagatavotība, jūs varat pārmaiņus ar citiem vieglākiem vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu, un pakāpeniski palielināt lēcienu laiku un intensitāti.

Izlaižot virvi mājās Izpildiet zemāk redzamo videoklipu, lai ērti veiktu vingrinājumus mājās. Nestāvi mierā! Runājiet ar savu fizisko treneri un sāciet šodien treniņu un sadedziniet kalorijas, izlaižot virvi.