Pāriet uz saturu

Galvenās sastāvdaļas tauku degļu sastāvā Epigallokatehīna gallāts EGCG Blakusparādības kaitējums , lietojot tauku degļus Cilvēki bieži vēršas pie tauku dedzināšanas tabletēm vai termogēniem, lai palīdzētu attīrīt ķermeni un iegūt papildu enerģiju, taču to lietošana var izraisīt arī vilšanos apakšējā līnijā un dažreiz pat radīt šādas iespējamās veselības problēmas. Katru dienu jūs varat ēst šo augļus neierobežotos daudzumos. No tīra avota Nav noslēpums, ka visspēcīgākie tauku degļi postpadomju telpā bija produkti, kas satur ECA - efedrīnu, kofeīnu, aspirīnu.

R Programming Tutorial - Learn the Basics of Statistical Computing

Grunts līnija Tauku degļi ir daži no vispretrunīgākajiem papildinājumiem tirgū. Tie tiek raksturoti kā uztura bagātinātāji, kas var palielināt jūsu metabolismu, samazināt tauku uzsūkšanos vai tauku deglis ķuruss jūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku, lai iegūtu degvielu 1. Ražotāji tos bieži reklamē kā brīnumu risinājumus, kas var atrisināt jūsu svara problēmas.

Tomēr tauku dedzināšana bieži ir neefektīva un pat var būt kaitīga 2.

5 Dabiski tauku degļi, kas darbojas

Tas notiek tāpēc, ka tos neregulē pārtikas regulatīvās iestādes 3. Tomēr ir pierādīts, ka vairāki dabiski piedevas palīdz sadedzināt vairāk tauku. Šajā rakstā ir 5 labāko piedevu saraksts, kas palīdz sadedzināt taukus. Kofeīns Kofeīns ir viela, kas parasti atrodama kafijā, zaļajā tējā un kakao pupiņās.

Tas ir arī populāra sastāvdaļa komerciālos tauku dedzināšanas papildinājumos - un pamatota iemesla dēļ. Kofeīns var palīdzēt palielināt jūsu metabolismu un palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku 4, 5, 6. Turklāt vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var palīdzēt jūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku kā degvielu. Tomēr šķiet, ka šis efekts ir spēcīgāks tauku deglis ķuruss cilvēkiem nekā cilvēkiem ar aptaukošanos 8, 9, Diemžēl pārāk bieži lietojot kofeīnu, jūsu ķermenis var kļūt tolerantāks pret tā iedarbību Lai izmantotu kofeīna priekšrocības, jums nav jālieto papildinājums.

Vienkārši mēģiniet izdzert dažas tases stiprās kafijas, kas ir lielisks kofeīna avots ar daudzām veselības priekšrocībām.

"Broncholitīns" kultūrismā. Kā pareizi lietot kā tauku degli?

Kopsavilkums: Kofeīns var palīdzēt sadedzināt taukus, uzlabojot vielmaiņu un palīdzot sadedzināt vairāk tauku kā degvielu. Jūs varat iegūt kofeīnu no dabīgiem avotiem, piemēram, kafijas un zaļās tējas. Zaļās tējas ekstrakts Zaļās tējas ekstrakts ir vienkārši koncentrēts zaļās tējas veids. Tas nodrošina visas zaļās tējas priekšrocības ērtā pulvera vai kapsulas formā. Zaļās tējas ekstrakts ir bagāts arī ar kofeīnu un polifenola epigallokatehīna galātu EGCGkas abi ir savienojumi, kas var palīdzēt sadedzināt taukus 12, Turklāt šie divi savienojumi papildina viens otru un var palīdzēt sadedzināt taukus, izmantojot procesu, ko sauc par termoģenēzi.

Vienkārši izsakoties, termoģenēze ir process, kurā jūsu ķermenis sadedzina kalorijas, lai iegūtu siltumu 14, 15, Citā pētījumā zinātnieki salīdzināja placebo, kofeīna un zaļās tējas ekstrakta un kofeīna kombinācijas ietekmi uz tauku dedzināšanu. Viņi atklāja, ka zaļās tējas un kofeīna kombinācija dienā sadedzināja aptuveni par 65 kalorijām vairāk nekā tikai tauku deglis ķuruss un par 80 kalorijām vairāk nekā placebo Ja vēlaties baudīt zaļās tējas ekstrakta priekšrocības, mēģiniet lietot — mg dienā.

Tas sniegs tādas pašas priekšrocības, kā dienā izdzerot 3—5 tases zaļās tējas. Kopsavilkums: Zaļās tējas ekstrakts ir vienkārši koncentrēta zaļā tēja. Tas satur epigallokatehīna gallātu EGCG un kofeīnu, kas var palīdzēt sadedzināt taukus termoģenēzes ceļā. Olbaltumvielu pulveris Olbaltumvielas ir neticami svarīgas tauku dedzināšanai. Liels olbaltumvielu patēriņš var palīdzēt sadedzināt taukus, uzlabojot vielmaiņu un samazinot apetīti.

Kāpēc tauku garša nepārvarami atšķiras no tā paša dzīvnieka piesātinātajiem taukiem?

Tas arī palīdz jūsu ķermenim saglabāt muskuļu masu 19, 20, Piemēram, pētījumā ar 60 skatīt svara zudumu ar lieko svaru un aptaukošanos atklājās, ka diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ir gandrīz divreiz efektīvāka nekā vidēji smagas olbaltumvielu diēta tauku dedzināšanas laikā Lai gan jūs varat iegūt visu nepieciešamo olbaltumvielu no pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām, daudzi cilvēki joprojām cīnās par to, lai dienā ēst pietiekami daudz olbaltumvielu.

Olbaltumvielu pulvera piedevas ir ērts veids, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā.

Lipolīzes uzlabošana Uzlabots noskaņojums Tas ir diezgan skaidrs, kāpēc pirms aizliegšanas Gerani, un pēc viņa, šis komponents tauku degļu un daži Pretrenikov ir populārākais. Populāras tendences tauku degļos vīriešiem Ģerānija un efedra ir mūžīgās sastāvdaļas, kas daudzus gadus pavada tauku degļus, bet nesen Ir vairāki jauninājumi, kas var pārvērst jūsu ideju par tauku degļiem no galvas uz galvas! Šī sastāvdaļa arvien vairāk parādās sporta uzturā. Un viņa papildinājums tauku degļiem var uzskatīt par diezgan loģisku.

Iespējas ir sūkalu, kazeīna, sojas, olu un kaņepju olbaltumvielu pulveri. Tomēr ir svarīgi izvēlēties olbaltumvielu piedevu, kurā ir maz cukura un piedevu, it īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru. Paturiet prātā, ka kalorijas joprojām ir svarīgas.

Lai izvairītos no atkarības, katru mēnesi nepieciešams veikt 7 dienu pārtraukumu 3. Tajā pašā laikā viņa turējās zemā līmenī ogļhidrātu diēta Apmācība ir kļuvusi vieglāka. Svetlana, 34 gadus veca Es izmēģināju San's Tight tauku degli.

Olbaltumvielu piedevām vajadzētu vienkārši aizstāt uzkodas vai pelmaira svara zudums daļu, nevis pievienot tās diētas papildināšanai.

Ja jūs cenšaties ēst pietiekami daudz olbaltumvielu, mēģiniet uzņemt 1—2 kausiņus 25—50 gramus olbaltumvielu pulvera dienā. Kopsavilkums: Olbaltumvielu piedevas ir ērts veids, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā. Šķīstošā šķiedra absorbē ūdeni jūsu gremošanas traktā un veido viskozu želejveida vielu Interesanti, ka pētījumi parādīja, ka šķīstošā šķiedra var palīdzēt sadedzināt taukus, ierobežojot apetīti 25, 26, Tas var arī palīdzēt samazināt bada hormona ghrelin tauku deglis ķuruss, 26, Turklāt šķīstošā šķiedra palīdz palēnināt barības vielu piegādi zarnām.

Kā lietot L-karnitīns?

Kad tas notiek, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai sagremotu un absorbētu barības vielas, kas var ilgāk justies pilnvērtīgam Turklāt šķīstošā šķiedra var arī palīdzēt sadedzināt taukus, samazinot kaloriju daudzumu, ko jūs absorbējat no pārtikas. Vienā pētījumā 17 cilvēki patērēja diētas ar dažādu daudzumu šķiedrvielu un tauku. Tika atklāts, ka cilvēki, kuri ēda visvairāk šķiedrvielu, no uztura absorbēja mazāk tauku un mazāk kaloriju Lai gan jūs varat iegūt visu šķīstošo šķiedru no pārtikas, daudziem cilvēkiem tas šķiet izaicinoši.

Ja tas attiecas uz jums, mēģiniet uzņemt šķīstošās šķiedras piedevu, piemēram, glikomannānu vai psilija miziņu.

Droši un efektīvi tauku degļi. Labākie tauku degļi svara zudumam

Kopsavilkums: Šķīstošās šķiedrvielu piedevas var palīdzēt sadedzināt taukus, ierobežojot apetīti, un tas var samazināt kaloriju daudzumu, ko jūs absorbējat no pārtikas. Daži lieliski šķīstošu šķiedru piedevas ietver glikomannāna un psilija miziņu.

Yohimbine Yohimbine ir viela, kas atrodama Pausinystalia yohimbe, koks, kas atrasts Centrālajā un Rietumāfrikā. To parasti izmanto kā afrodiziaku, bet tam ir arī īpašības, kas var palīdzēt sadedzināt taukus.

Lipo 6 veidi. Kofeīns ir alkaloīds, kas stimulē nervu sistēmu

Yohimbine darbojas, bloķējot receptorus, kurus sauc par alfa-2 adrenerģiskajiem receptoriem. Šie receptori parasti saista adrenalīnu, lai nomāktu tā iedarbību, no kuriem viens mudina ķermeni sadedzināt taukus degvielai.

Tā kā yohimbīns bloķē šos receptorus, tas var pagarināt adrenalīna iedarbību un veicināt tauku sadalīšanos degvielā 30, 31, 32, Arī pētījumi ar dzīvniekiem parādīja, ka yohimbīns var palīdzēt mazināt apetīti Neskatoties uz to, ir nepieciešama vairāk informācijas par yohimbīnu, pirms to var ieteikt kā papildinājumu tauku dedzināšanai.

Turklāt, tā kā yohimbīns paaugstina jūsu adrenalīna līmeni, tas var izraisīt tādas blakusparādības kā nelabumu, nemieru, panikas lēkmes un paaugstinātu asinsspiedienu Tas var arī mijiedarboties ar parastajiem asinsspiediena un depresijas medikamentiem.