Pāriet uz saturu

Piemēram, tā kā O asinsgrupa ir senākā cilvēces asinslīnija, D'Adamo apgalvo, ka gremošanas trakts saglabā seno laiku atmiņu un tādējādi šiem metabolismiem noderēs liesa gaļa, mājputni un zivis, ar ierobežotiem graudiem, maizi un pākšaugiem, un ka O veida ieguvēji būs enerģiski vingrinājumi. Kartupeļi nav iekļauti pieļaujamo dārzeņu sarakstā! Share on Facebook Share on Twitter Ēd un zaudē svaru!

Hronisks pankreatīts: esiet vērīgi nesen diagnosticēta hroniska pankreatīta gadījumā! Pacientiem, kam hronisks pankreatīts attīstījies pēdējo divu gadu laiku, risks saslimt ar aizkuņģa dziedzera vēzi ir trīs reizes lielāks. Aizkuņģa dziedzera audzējs pirmās pakāpes radiniekam: pārbaudieties un novērojieties! Šādos gadījumos vērojami aizkuņģa dziedzera iekaisumi, kas sākas pirms 30 gadu vecuma un bieži atkārtojas.

Raksta turpinājumu par to, ko Jūsu ārsts var darīt, lai agrīni atpazītu aizkuņģa dziedzera vēzi, lasiet žurnāla "ārsts. Portālā "ārsts. Vita Skuja Iekšķīgo slimību ārste, specializējas gremošanas slimību diagnostikā un ārstēšanā, Rīgas Stradiņa universitātes Iekšķīgo slimību katedras pasniedzēja un pētniece Specialitāte.

Un šeit ir pāris padomi no diētas ārsta prieka Dubost. Tā vietā, lai noteiktu atloku visos departamentos, ātri pāriet uz uzlabotiem punktiem, pērkot produktus tieši sarakstā.

Tātad jūs aizkavēsies tikai uz brīdi, izvēloties zīmolu vai produktu versiju. Un tad Dubost piedāvā ātrus risinājumus: pilnpiena, nevis zemu tauku saturu jā, tauku īpatsvars ir svarīgs svara zudumam! Gatavais ēdiens ne vienmēr ir kaitīga, bet atrašana šķēles un veseli augļi un dārzeņi, rieksti un jogurti ne vienmēr izdosies. Un, ja jūs, nāk mājās no veikala, ņemiet noteikumu, lai mazgātu un gulētu uz maisiņiem un kabatām somas ar žāvētiem augļiem, jums vienmēr būs cienīgs uzkodas pie rokas.

Rokas ir aizņemtas - ir grūtāk ielej nevajadzīgu jūsu plāksnei.

Katras sievietes dzīvē ir notikumi, kuru dēļ var viegli pieņemties svarā vai zaudēt kilogramus. Tavā dzīvē sākas periods, kad ir iemesls nemitīgiem našķiem, vēlu vakaros tu kopā ar draugiem pasūti picu un ballīšu trauksmē esi aizmirsusi gandrīz visus veselīgas ēšanas paradumus. Turklāt lēts alus, iespējams, vēl vairāk uzlabos tavu apetīti. Par laimi - pētījumi rāda, ka jau trešajā studiju gadā tu atgūsi savu iepriekšējo svaru, jo būsi pieradusi pie studentu dzīves un vairs neļausies savai veselībai kaitīgām pārmērībām. Kā saglabāt svaru?

Ir skaidrs, ka dārzeņi vai sviests ir jāizmanto mēreni: ēdamkarotē pat noderīgas olīvu veselas cywloalories un 14 grami tauku, un karoti krēmā - kcal un 12 gramus tauku.

Atcerieties, ka abi ēdieni pēc taukainiem ēdieniem ilgāk, un jūs esat pārāk slinks. Tas ir eksperimentāli pierādīts, ka, nosakot karoti vai spraudni, kad košļājamā katrs gabals palīdzēs jums iegūt pietiekami daudz pirms un ēst mazāk.

Un rūpīgāk Tas ir noderīgs veselībai un samazinās apetīti. Kalorijas jau ir skaitītas, porcijas tiek sadalītas - tas ir tieši tā, cik daudz palīdz zaudēt svaru, kā pētījumu rāda.

Izvēle ir liela, sākot no vienkāršākajiem ēdieniem uz gardēžu, un vienīgā negatīvā ir gatavā pārtikas cena. Tomēr jūs varat motivēt sevi ar to, ka laiks, kas saglabāts ar plātnes tērēs nopelnīt pirmo miljonu.

Veidi, kā ātri zaudēt svaru, ja esat slinks! Svara zuduma metodes slinkam slazds mājās.

Un pilngraudu produkti un šķiedras, kā jūs droši vien zināt, labi apmierinātu un palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Mikroshēmas un cepumi nevar lepoties tik daudz. Bet, protams, tas ir noderīgi skaitlim Jūs varat tikai saukt par pareizi sagatavotu popkornu: nav pārklāts ar eļļu un nav bojāti ar cukuru un sāls kalniem. Ticiet man, tik skaists un ērts apģērbs apmācībai, kā tas ir tagad, stāsts vēl nav zināms: Paketes un redzēja šodien ir tik stilīgs, ka viņi motivē tos valkāt - un pārvietoties, pārvietoties, pārvietoties.

Zinātnieki no Brigham universitātes Yang atklāja, ka skolēni, kuri bija kaislīgi par enerģiskām spēlēm, piemēram, Wii boksa vai deju deju revolūcija par Playstation, mierīgi izpilda ieteicamās fiziskās aktivitātes normas 60 minūtes dienā bērniem un minūtes nedēļā pieaugušajiem.

Ko jūs varat ēst seklā diētu. Nāk no šokolādes diētas. Izvēlne Šokolādes diēta svara zudumam

Pieteikumi, kas ļauj jums saglabāt ēdienu dienasgrāmatu jūsu fotogrāfijās, pilnībā izvēlaties. Un ir arī tie, kas pastāstīs, kā mainīt diētu, lai samazinātu svaru un veidotu treniņu programmu, ja esat pārāk slinks, lai to visu saprastu. Drobi slodze: Jūs nevarat izcelt pusstundu pilna mācību sesija - izplatīt to trīs minūtes desmit minūtes. Vai uzlieciet fitnesa rokassprādzi un iegūstiet noteiktu skaitu soļu, mēģinot šodien veikt vairāk nekā vakar.

Nu, rakstiet klasiskus noteikumus: ik pēc divām stundām tiek pacelti no galda un iet uz ūdens avotu bet ne ledusskapī! Kanādas zinātnieki, 6 gadus veci, kuri pētīja attiecības starp miega un aptaukošanās trūkumu, pamanīju, ka atpūtnieki stundas gadā iegūst vismaz 2 kg lieko svaru, atšķirībā no tiem, kas guļ stundas.

Ne-rāda palielina hormonu līmeni bada grefin, bet nesen pētījums arī ierakstīja, ka miega trūkums samazina kaloriju patēriņu! Tā kā zviedru zinātnieki ir atklājuši, pat viena bezmiega nakts var ietvert enerģijas taupīšanas režīmu, un ķermenis tērēs svarīgai darbībai elpošana, gremošana utt. Bright lūpu krāsa ne tikai tendencē, viņa apgalvo, ka metodes autori palīdzēs saglabāt no papildu saldumiem vai trausliem ēdieniem - jūs nevēlaties uztriepes šādu skaistumu?

Jā, un noderīgiem produktiem būs rūpīgāk sakošļāt, kas arī palīdz pārēsties. Cohotov un žāvēšanas lakas apkopošana jūs no idejas, lai sāktu pirkstus iepakojumā ar mikroshēmām, kad jūs trinējat par rakstzīmēm "Thrones spēles".

Svaigi pētījumi no patērētāju pētījumu žurnālā tika konstatēts, ka pircēji ļauj veikt vairāk kaitīgākus gardumus, maksājot kartes. Darba autori uzskatīja, ka dalīšana ar papīra rēķiniem mums ir "sāpīga", jo līdzekļu patēriņš ir pārāk vizuāls atšķirībā no norēķiniem no kontā. Un šī skumjas padara to atmest impulsīvas neveselīgas vēlmes, netieši palīdz novērot diētu un sporta zāli.

veidi kā sadedzināt taukus no kuņģa sadedzinot taukus piemēram crazy

Absolventu dietologa un grāmatas "Flexitarian Diēta" autors Don Jackson Blatner ir pārliecināts, ka šis konkrētais signāls palīdzēs jums palikt no papildu uzkodām naktī. Spēcīgs piparmētru garšas makaroni īpašā veidā ietekmē smadzenes, klusināto apetīti.

Ja jūtat, ka kuņģis balstās uz siksnas, ielieciet spraudni un piecelieties no galda. Tāpēc izvairieties no pārāk daudz kaloriju, kā arī fizisko diskomfortu un vainas sajūtas no pārēšanās.

  • Ko jūs varat ēst seklā diētu. Nāk no šokolādes diētas. Izvēlne Šokolādes diēta svara zudumam
  • Bet fiziskā aktivitāte un pareiza uzturs Neobligāti pārvērsties par catago.
  • Tauku zudumu kabīne uz keto
  • Inova svara zudumu atsauksmes
  • Atrasts teksta kļūda?
  • Tanana body slim jauns
  • Kāds būs tavs svars pēc gada? - kinoline.lv - Horoskopi - Brīvbrīdis - kinoline.lv
  • Jaunumu raksts | Ākinoline.lv

Wisconsin-La Cross University pētījums atklāja, ka darbinieki džinsi dara par darba dienu piķis vairāknekā ieradās oficiālajās drēbēs. Britu zinātnieki beidzot veica noderīgu atklājumu: ir tieša saikne starp pārāk apsildāmu mājokli un izkliedējot aptaukošanos Anglijā un Amerikas Savienotajās Valstīs, jo vēsā vidē ķermenim ir jātērē vairāk kaloriju termoregulācijai.

Kā viņu darbs publicēts aptaukošanās pārskatos, aukstajā ķermenī uzlika brūnu tauku kas ir vieglāk pavadīts enerģijai un sasilšanai. Ja jūs pavadīt vairāk laika siltumā, tas nav brūns, un balti tauki iebrutas rezerves melna dienā.

Kāds būs tavs svars pēc gada?

Pētnieki to pamanīja kad temperatūra telpā tiek samazināta līdz 15 grādiem, kaloriju patēriņš palielinās par dienā. Par gadu, lai jūs varētu zaudēt kilogramus!

veidi kā samazināt nedēļu laikā svara zudums pēc pārtraukšanas yasmin

Iebildums mūsdienu pasaule Pārtikas pārpilnība ir tik grūti pretoties kārdinājumam, lai ēst kaut ko garšīgu, bet ne vienmēr ir noderīga skaitlim. Un tad joprojām pastāv pārkāpums jaudas režīmā, pastāvīgas uzkodas dažādu ātro pārtiku, mazkustīgs dzīvesveids Jā, ir maz iemeslu lieko svaru! Galvenais ir tas, ka lielākā daļa no svara zuduma veidiem nozīmē kādu darbību: sporta, fitnesa, izstrādes un personīgo uzturu ievērošana utt. Ne visiem ir pietiekami daudz spēka un pacietības, lai darītu visu, jo šeit un tagad vietnes vietne stāsta par novājēšanu slinkam, veidi, kā tikt galā ar lieko svaru, ir vienkārši un pieņemami pat slinks "dushes".

Visbiežāk sastopamā novājēšanas iespēja ir, kā jūs zināt, diēta. Un vienkāršākais uzturs slinks cilvēkiem, spriežot pēc tam, ko viņi saka atgriezenisko saiti no interneta, ir balstīta uz Vienkārši sakot, lai atjaunotu papildu kilogramus, tas ir pietiekami, lai dzert minūtes pirms ēšanas divas glāzes ūdens - ne mazāk.

Svarīgs stāvoklis : Jūs nevarat dzert ūdeni ēšanas laikā un pāris stundu laikā pēc tā.

tur turinabol sadedzina taukus av slimming

Ne ūdens vai citi dzērieni! Turklāt nav iespējams veikt uzkodas dienas laikā, dzerot tos pašus divus glāzes ūdens. Vai vismaz viens. Pat ja jūs nolemjat ēst pusi no pog! Tādējādi, runājot par svara zuduma receptēm slinkam, mēs atzīmējam svarīgo noteikumu par kādu no tiem - stingra ieteikumu ievērošana.

Lai šīs diētas diagramma kļūst skaidrāka, mēs sniedzam piemēru vienas dienas jaudas režīmā: Brokastis No rīta dzeriet divas glāzes tīra ūdens istabas temperatūras un pēc minūtēm mēs ēdam to, ko vēlaties.

  1. Pansionātos dzīvojošo veco ļaužu malnutrīcijas riska novērtējums — Doctus
  2. Ko jūs kā pacients varat darīt, lai agrīni atpazītu aizkuņģa dziedzera vēzi?
  3. Ēdot mazāk un pārvietojot vairāk, ir svara zaudēšanas pamati.
  4. Produkti, no kuriem izaug tievi - visefektīvākie produkti - tauku degļi
  5. Diētas tabletes, recepšu svara zudums narkotikas, apetītes nomācītāji - Diēta - Svara Vadība -
  6. Viss par novājēšanas līdzekļiem. Ko tie sola, un kā ir patiesībā - kinoline.lv
  7. Kā noņemt taukus no dubultzoda

Nedzeriet to ar neko! Vakariņas Divas glāzes ūdens, pusdienas bez ierobežojumiem, izvēloties ēdienus. Es nedzeru pārtiku!

kāds ir pirmais tauku dedzināšanas ēdiens kā maksimāli palielināt svara zudumu ar phentermine

Vakariņas Viena vai divas glāzes ūdens, jebkuras vakariņas. Ja uzturs tiek nodrošināts pēcpusdienā vai uzkodas - neaizmirstiet dzert divas glāzes ūdens priekšā. Un nedzeriet šķidrumu divu stundu laikā pēc tā. Novājēšanu slinkam. Metodes ātri un grūti Ja esat pārāk slinks, lai padarītu papildu "televīziju", lai samazinātu ķermeņa siksnu, ir vislielākais un ātrs risinājums zaudēt svaru bez sasprindzinājuma. Nozīme - fiziskais: tas ir grūts uzturs vai bads.

Mums jāatzīst, pārskati par šādām svara zudumu metodēm runā ne tikai par to efektivitāti, bet dažreiz grūtībām vispārējai veselībai. Jebkurā gadījumā, pirms riskējot sēdēt uz stingru diētu vai paziņot bada streiku, ir vērts konsultēties ar ārstu un, atkal, stingri ievērot visus ieteikumus saskaņā ar šīm novājēšanas iespējām. Cietā diēta "Modelis" Viss ir ļoti vienkāršs: tas notiek reizi mēnesī, ilgst trīs dienas, pārtraukumi starp ēdienreizēm - 3 stundas.

Diētas tabletes, recepšu svara zudums narkotikas, apetītes nomācītāji - Diēta - Svara Vadība - 2021

Pilnīgs izņēmums: cukurs, sāls. Šāds novājēšanu slinks veidiem, no kuriem balstās uz stingru atbilstību noteikumiem, palīdz trīs dienas atiestatīt no 3 līdz 5 kg. Badošanās diena Šeit, iespējams, gandrīz droša iespēja zaudēt svaru. Un ne tikai droši, bet arī noderīgi ķermenim. It īpaši, ja tas ir organisms - lai parādītu pareizi, t. Kā likums, pamatojoties uz reģistratūru noteiktu "gaismas" produkta dienā. Pieņemsim, ka kefīrs.

Produkti, no kuriem izplūst - visnoderīgākās un zemas kalorijas

Ko darīt: 1. Stock krājumi ar zemu tauku saturu kefīru uz vienu dienu aptuveni 1,5 litri 2. Dzeriet kefīru dienas laikā ar intervālu divas vai trīs stundas. Ēdiet vairāk dārzeņus, augļus un ogas, īpaši vietējos. Ieteicamais daudzums vismaz g dienā. Katru dienu lietojiet ml pienu vai skābpiena dzērienus, izmantojiet piena produktus ar pazeminātu tauku saturu. Ēdiet pākšaugus, zivis vai liesu gaļu.

Ieteicamais liesas gaļas daudzums nedēļā - g, zivis - vismaz divas reizes nedēļā. Samaziniet margarīna, treknas gaļas, sviesta patēriņu. Lietojiet nedaudz eļļas. Ierobežojiet uzturā sāli, cukuru un tos saturošus produktus. Pieaugušie, ja lietojat alkoholu, ievērojiet mērenību un kvalitāti. Nepārsniedzot 0,5 l alus vai 0,25 l vīna, vai 0,06 l degvīna dienā. Rūpējieties par mājās lietotā uztura drošumu un kvalitāti.

Centieties veicināt zīdaiņa ēdināšanu tikai ar krūti līdz 6 mēnešu vecumam Zīdīšana bērnam ir veselīgākais pamats turpmākai dzīvei. Papildu ēdināšanu vēlams sākt no 6 mēnešu vecuma, bet ne agrāk kā no 4 mēnešu vecuma. Ja iespējams, bērns jāzīda ar krūti visu pirmo dzīves gadu vai arī ilgāk, ja bērns to vēlas.

Zīdīšanas process labvēlīgi iespaido arī sievietes organismu - tiek aktivēta vielmaiņa, paaugstinās dzelzs absorbcija tievajā zarnā, tiek veicināta dzemdes saraušanās un tiek veicināta straujāka sievietes ķermeņa masas samazināšanās līdz ķermeņa masai, kas bija pirms dzemdībām. Laktācijas periods mātei samazina piena dziedzeru un olnīcu audzēju risku, bet turpmākajā dzīvē - osteoporozes risku.

Ar mātes pienu zīdainis saņem visas pilnvērtīgai attīstībai nepieciešamās uzturvielas, kā arī aizsardzību pret izplatītākajām saslimšanām - īpaši caureju un elpceļu slimībām, jo mātes piens satur zīdainim piemērotas olbaltumvielas un nepieciešamās imūnvielas.

Ēdināšana ar krūti zīdainim samazina arī risku saslimt ar urīnceļu infekcijām, samazina astmas, alerģijas un ekzēmas iespēju, veicina garīgo attīstību.

Ik dienas dažādojiet savu uzturu Bez tādām uztura pamatvielām kā olbaltumi, taukskābes un ogļhidrāti pārtikas produkti satur arī daudzas citas organismam nepieciešamas vielas, ar kurām īpaši bagāti ir augu izcelsmes produkti.

Tie ir mikroelementi, vitamīni, flavonoīdi, ēteriskās eļļas, balastvielas sauktas arī par šķiedrvielām u. Lai uzņemtu visas šīs vērtīgās vielas, ieteicams lietot dažādus produktus, jo neviens no tiem atsevišķi nesatur visus nepieciešamos komponentus. Piemēram, kartupeļos un apelsīnos ir C vitamīns, bet nav dzelzs un B12 vitamīna, savukārt siers nodrošina kalciju un B12 vitamīnu, bet tajā nav C vitamīna.

Pilngraudu sausās brokastis satur dzelzi, bet tajās nav C vitamīna. Lai nodrošinātu organismu ar visām uzturvielām un citām veselībai nepieciešamām vielām, jāveido veselīga ēdienkarte, izmantojot uztura piramīdu.

Ikdienā ieteicams izvēlēties produktus no visām piecām galvenajām uzturvielu grupām. Ignorējot visus kādas grupas produktus, būtu jāpārliecinās, vai ar citiem tiek uzņemtas visas nepieciešamās uzturvielas. Ir daudz paņēmienu veselīgas ēdienkartes veidošanā, taču pamatā allaž ir tās trīs produktu grupas, kas atrodas uztura piramīdas apakšējās daļās: graudaugu produkti, augļi un dārzeņi.

Veselīga ēdienkarte sākas ar daudzveidīgu graudaugu izmantošanu īpaši pilngraudu produktupievienojot daudz dārzeņu, pākšaugu un augļu, kā arī samērīgā daudzumā pārtikas produktus ar zemu tauku saturu no piena un gaļas grupas, pārlieku neaizraujoties ar produktiem, kuros ir daudz taukvielu un cukura.

Daudz lielāku vietu mūsu ēdienkartē vajadzētu ierādīt tieši augu valsts produktiem, jo tie satur tādus antioksidantus kā flavonoīdus un karotīnus, gremošanas stimulatorus - rūgtvielas un ēteriskās eļļas, piemēram, sīpolos un ķiplokos esošos allilsavienojumus, fitosteroīdus. Flavonoīdus flavus - lat. Uzturzinātnē ir virkne pētījumu, kuri pierāda, ka šīm bioloģiski aktīvajām vielām piemīt potenciālas spējas pasargāt no sirds un asinsvadu un onkoloģiskajām saslimšanām.

Pēc savas nozīmības īpaši izdalāmas balastvielas. Izšķir ūdenī šķīstošās pektīni, oligosaharīdi un rezistentā ciete un ūdenī nešķīstošās balastvielas celuloze, hemiceluloze, lignīns. Ieteicamais balastvielu daudzums ir g dienā un nešķīstošo un šķīstošo balastvielu vēlamā attiecība ir 3 : 1.

Samērojiet savu ēdienkarti ar fizisko aktivitāti, lai saglabātu ķermeņa masu ieteiktajās robežās PVO Baltijas valstu uztura pētījuma rezultāti liecina, ka apmēram pusei pieaugušo iedzīvotāju Latvijā ir palielināta ķermeņa masa. Par iemeslu tam var būt gan nepareizi ēšanas atomu tauku deglis, gan mazkustīgs dzīvesveids, gan iedzimtība. Ja ķermeņa masa ir pārāk liela, t. Papildu risku var radīt arī tauku izvietojums.

Risks saslimt ar neinsulinējamo diabētu, hipertensiju un sirds slimībām palielinās cilvēkiem, kuriem ir tauku pārmērīgu uzkrāšanās vidukļa daļā ķermeņa augšējās daļas aptaukošanās jeb ābola formasalīdzinot ar cilvēkiem, kuriem tauki uzkrājušies uz gūžām un augšstilbos apakšējās daļas aptaukošanās jeb bumbiera forma. Vīriešiem aptaukošanās risks, kas var radīt vielu maiņas traucējumus, pieaug, ja vidukļa apkārtmērs pārsniedz 95 cm un risks ievērojami palielinās, ja šis skaitlis pārsniedz cm.

Sievietēm aptaukošanās risks, kas var radīt vielmaiņas traucējumus, palielinās, ja vidukļa apkārtmērs pārsniedz 80 cm, un risks ievērojami palielinās, šim skaitlim pārsniedzot 90 cm. Lai uzturētu normālu ķermeņa masu, nepieciešams sabalansēt uzņemtās un patērētās enerģijas daudzumu. Enerģētiski bagāts uzturs, kas satur daudz tauku zudums vairāk nekā 30 gadi, cukura un alkoholisko dzērienu, bet maz mikroelementu un balastvielu, izraisa aptaukošanos un, ja uzturs tauku zudums vairāk nekā 30 gadi vienveidīgs, arī nepieciešamo uzturvielu deficītu.

Būtu ieteicams mainīt dzīvesveidu, pievēršot lielāku uzmanību fiziskām aktivitātēm.

Ansons

Ieteicama mērena fiziska slodze ikdienā, kā pastaiga vai braukšana ar riteni, kur enerģijas patēriņš atkarībā no intensitātes sasniegtu apmēram kcal kJ stundā. Cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, kuriem ķermeņa masa ir palielināta vai kuriem ir ievērojama aptaukošanās, jau neliela fiziska aktivitāte palielina diennakts enerģijas patēriņu. Ķermeņa masu vajadzētu samazināt pakāpeniski.

Vēlamais zudums būtu ap 0,5 kg nedēļā, un to turpina, kamēr tiek sasniegts vēlamais mērķis. Nav ieteicams izvēlēties radikālas diētas, kas pārāk stingri ierobežo enerģijas uzņemšanu vai arī neietver daudzus produktus, īpaši dārzeņus un augļus.

Ārkārtēju līdzekļu - caurejas un diurētisko preparātu regulāra lietošana ir bīstama veselībai. Lai saglabātu veselīgu ķermeņa masu, katru dienu jābūt fiziski aktīviem vismaz 30 minūtes. Laika gaitā pat mazs kaloriju ierobežojums uzturā un neliels fizisko aktivitāšu kāpinājums var pasargāt no svara pieauguma vai arī palīdzēt zaudēt lieko svaru.

Uzņemiet katru dienu l šķidruma, tai skaitā ūdeni Cilvēka organisms diennaktī zaudē apmēram līdz 2 l šķidruma, kas jāatjauno, jo ūdens ir nepieciešams visiem dzīvības procesiem.

kad do daydlers slaids uz leju novājēšanu vecs leile

Apmēram puse no nepieciešamā šķidruma tiek atjaunota ar pārtikas produktiem, otra puse būtu jāuzņem ar dzērieniem. Vislabāk slāpes būtu dzesēt ar dzeramo vai avota ūdeni, minerālūdeni, dārzeņu sulām, nesaldinātām augļu un zāļu tējām.

Svaigi spiestas augļu sulas būtu jāatšķaida ar ūdeni vai minerālūdeni, jo augļos ir daudz augļu cukuru, mēreni jālieto nesaldināta melna tēja un kafija. Par sliktiem slāpju remdētājiem uzskata limonādes, dažādos augļu nektārus un augļu sulas, jo tās satur daudz cukura. Ēdiet vairāk graudaugu produktus īpaši pilngraudu un kartupeļus Puse no dienai nepieciešamās enerģijas jāuzņem ar šīs grupas produktiem.

Tie nodrošina organismu ne tikai ar nepieciešamo enerģiju, bet arī ar olbaltumvielām, balastvielām, minerālvielām kāliju, kalciju un magniju un vitamīniem C vitamīnu, folskābi, B6 vitamīnu un karotinoīdiem. Diemžēl daudzi kļūdaini tic, ka maize un kartupeļi ir "barojošāki" nekā citi produkti. Faktiski cietē tā ir maizes, kartupeļu u.

Kamēr mūsu priekšteči uzturēja pārtiku, daudzi no mums dzīvo pārpilnības laikā, ciktāl tas attiecas uz pārtiku. Nav nepieciešams pavadīt dažas dienas, medot mastodonu, kad tikai Amerikas Savienotajās Valstīs esam ieguvuši apmēram 13 McDonald's. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas PVO datiem gandrīz 2 miljardiem cilvēku visā pasaulē ir liekais svars vai aptaukošanās, kas nozīmē, ka viņu ĶMI ir vairāk nekā Amerikas Savienotajās Valstīs divām trešdaļām ir liekais svars vai aptaukošanās; labās ziņas?

Tāpat kā graudaugi un kartupeļi arī visa veida maize satur dažāda veida balastvielas sevišķi daudz to ir pilngraudu maizē.