Pāriet uz saturu

Kustības tiek veiktas pa asins plūsmu rokās - no aizbildnības locītavām uz pleciem un kaklu. Lai kardio būtu vēl efektīvāks svara zaudēšanai, izmēģiniet intervālu treniņus, kas paredz īsus maksimālās piepūles periodus ar nedaudz garākiem regulāru piepūles periodiem. Tas palielina jūsu izturību, vienlaikus daudz kaloriju sadedzinot — vai 30 minūtes , atkarībā no ātruma un izmantotās pretestības daudzuma. Visi elementārie: stāvēt pa labi , apskatīt televizoru, zaudēt svaru un pagrieziet muskuļus!

Lielākā daļa tauku jūsu ķermenī ir kā glabāšanas vienība: Kad jūs ēdat cheeseburger, liekās kalorijas iekļūst iekšā un paliek, līdz aukstums lai sadedzinātu taukus tie ir nepieciešami degvielai.

aknas nav sašķēlis taukus waterbury slimnīca svara zudums

Bet kas būtu, ja jūs varētu pārvērst šo krātuvi krāsnī un sadedzināt taukus siltuma dēļ? To dara īpašs tauku veids - brūnie tauki. Mums visiem dabiski ir vismaz divu veidu tauki.

  • Pati programma un vingrinājumu atlants ir šāds attēls.
  • Labākais tauku degļa augu
  • Tonizēšana un svara zaudēšana ir daudzu sieviešu fitnesa vēlmju sarakstu galvenās prioritātes.
  • Temps palaist tauku zudumu
  • Tauku zaudējumu push pull kājas
  • Labākais svars zaudējumu apģērbs, lai apdegums taukus un kalorijas
  • Recenzijas ir tikai procedūra, lai palīdzētu gan sievietēm, gan vīriešiem veidot muskuļu un sadedzināt taukus un pasaulē pirmo neinvazīva sēžamvietas liftinga procedūru.
  • Vai diētas dēļ jums jājūtas slikti?

Balti tauki ir uzglabāšanas vienība, un brūnie tauki ir krāsns telpa, saka Jonathan Marks Brauns, PhD, klīnikas Lerner Research Institute Cellular and Molekulārās medicīnas departamenta pētnieks. Pētījumos ar dzīvniekiem ir pietiekami pierādījumi, ka, aktivizējot brūno tauku aktivizēšanu, jūs varat pasargāties no aptaukošanās un tās blaknēm, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, diabēta un vēža. Brūnie tauki sadedzina citus taukus, lai radītu siltumu ļoti laba iemesla dēļ: kad esat dzimis, jūsu ķermenis nevar efektīvi sildīties, nodrebējot.

tas kokosriekstu eļļa sadedzināt taukus epm body slim

Tātad brūno tauku sildīšanas mehānisms ir vienīgais, kas jums ir kā mazulim. Ilgu laiku pētnieki uzskatīja, ka cilvēki novecojot zaudēja brūnus taukus. Bet Sākās sacensības, lai atrastu labākos veidus, kā iekraut brūnos taukus.

labākais veids lai slim leju ķermeņa tauku svars loss fitness ar verv atsauksmes

Kopš tā laika zinātnieki ir mēģinājuši uzzināt vairāk par brūnajiem taukiem, panākt, lai tie sadedzinātu vairāk enerģijas un aktivizētu vai izveidotu smilškrāsas taukus balto tauku nogulsnēs.

Nav šaubu, ka brūno tauku aktivizēšana var sadedzināt daudz enerģijas.

rietumu masas tauku zudums tauku dedzināšana alveja

Varētu būt, viņš saka, ka zemāka brūno tauku aktivizēšana noved pie svara pieauguma - vai arī pats svara pieaugums varētu kaut kā atbruņot brūno tauku krāsni. Ja pētnieki var atrast veidu, kā iejaukties, tas miljoniem amerikāņu varētu atvieglot svara zaudēšanas braucienu. Pētnieki arī cenšas paplašināt brūno tauku pieejamību, pārveidojot balto tauku šūnas brūnos taukiem līdzīgās šūnās vai liekot brūnajiem taukiem augt.

Divos Vēl citi pētījumi rāda, ka aukstā temperatūra var dabiski stimulēt brūnos taukus. Citā pētījumā, kas tika izlaists pagājušajā gadā, tika atklāts, ka vīrieši, kas sešas nedēļas sēdēja 63 grādu istabās divas stundas dienā, sadedzināja par kalorijām vairāk nekā tie, kuri to nedarīja.

Vai brūnie tauki var kurināt jūsu tauku dzēšanas krāsni?

Rezultāti ir daudzsološi, taču pagaidām nesniedzieties uz savu termostatu, Brauns brīdina. Žūrija joprojām tauku apdegums nedēļā izslēgta Dr Brauns norāda, ka lielākā daļa līdz šim veikto pētījumu ir bijuši nelielu cilvēku vai dzīvnieku grupās, kas nozīmē, ka mēs vēl nezinām, kā tas tiks pārveidots visiem iedzīvotājiem.

alli tauku zudums noņemt taukus no vistas ciskas

Tas ir arī viens mazs gabals daudz lielākā aptaukošanās mīklā. Tikmēr viņš tomēr iesaka darīt to, kas jau ir pierādīts, kā darbojas: ēst veselīgāku uzturu, iekļaujot daudz augļu un dārzeņu, un vingrojot iegūt brūno tauku priekšrocības.